Un estudio de la Universidad de Harvard, que siguió los hábitos de más de 130.000 personas durante casi 40 años, reveló que el consumo regular de cafeína se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades como la Enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores señalan que mantener este hábito puede ser una forma simple y efectiva de cuidar la salud mental a largo plazo.
Según el estudio, la dosis más beneficiosa es de aproximadamente 300 miligramos de cafeína diarios, equivalentes a tres tazas de café. El café descafeinado no mostró los mismos efectos, lo que indica que la cafeína es la responsable de estimular los receptores cerebrales que ayudan a frenar el desgaste neuronal y mantener la memoria activa.
El análisis también destacó que beber una o dos tazas de té al día puede ofrecer beneficios similares, gracias a su combinación de cafeína y antioxidantes.
Los especialistas enfatizan que la moderación y la constancia son fundamentales: un hábito sostenido de estas bebidas podría convertirse en una estrategia sencilla para proteger el cerebro con el paso de los años.
