Para muchos tener las piernas musculosas y definidas es una meta que quieren alcanzar entrenando día a día en el gimnasio. Las pantorrillas es un área que realza la figura estilizada de las piernas y las hace ver con más volumen.
De acuerdo con la entrenadora personal Karina Cabrera: “cuando entrenamos para desarrollar la musculatura del área de pantorrillas o gemelos (parte posterior de la tibia), debemos saber que esta es una de las zonas más rebeldes y se pueden considerar como los músculos más dependientes de la genética a la hora de hacerlos crecer y, por lo tanto, uno de los más difíciles de desarrollar”.
La experta señaló que las pantorrillas se componen principalmente de dos músculos: el gastrocnemio y el soleo, quienes trabajan juntos constantemente para soportar el peso de nuestro cuerpo, porque comparten en común el tendón tendón de Aquiles.
Con un programa de ejercicios adecuados asesorados por expertos y una dieta alta en calorías sanas, conseguirás buenos resultados. Estos son los ejercicios recomendados por la entrenadora para aumentar y definir esta área:
Los 2 primeros ejercicios son básicos para el fortalecimiento y desarrollo muscular del área. Las repeticiones y duración de cada uno dependerán de la masa muscular y la resistencia de cada persona. Es importante tomar en cuenta si padeces de alguna patología; a su vez, consulta y supervisión de expertos en entrenamiento.
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